每天揉肚子减肥有效果吗 促进肠胃蠕动轻松减脂

来源:潮粉 2018-07-07 09:59:29

  空心拳就可以,之后用空心拳轻轻的拍打小腹部最肥胖的部位,空心拳的拍打效果更加的好更加的深入,因为空心拳拳头的内部就是空气,所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。
 

  

  2、玉蟾吸真瘦小腹。渗出你的双手,抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸气,同时将双手使劲的向上提,然后呼气同时放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

  

  3、床上运动。在睡觉前以及起床后,则应该做屈腿运动。其主要是身体平躺在床上,右腿进行弯曲,使其尽量的接近腹部,之后在伸直,然后换成左腿,重复做。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。

  

  4、拍腹。两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌扣击腹部,好在每日早晚散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓。要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。